断食の継続ってとても大変ですよね。断食前後の食事から、断食の期間など自身の健康状態などもしっかりと考えながら行わなければいけないために難易度が高く、継続している際の空腹状態の辛さもとても大変です。人によっては断食の方法を間違えて倒れてしまったり、健康になるために始めたはずがリバウンドでかえって太ってしまったりなど失敗の話も多く聞きます。そんな方のために最近注目されている新しい断食方法のファスティングってご存知でしょうか？
ファスティングとは簡単に言えば断食のこと語源は普通に英語のFasting(ファスティング) からです。意味は『断食・絶食』英語にすると意味は全く同じですが最近話題になっているファスティングとは正式には意味が違ってきています。では実際にはどのようなものなのでしょうか？それにはまず断食のやり方から簡単におさらいしていきましょう！！
断食の一般的なやり方と注意点とは
断食とは通常は水だけで行います水以外の栄養を完全に立つことで日々の生活を送っていくわけです。ですが肉体労働のお仕事をしている方にはとても継続して行うことはできませんよね？初心者が始めるにはとてもハードルの高いものになります。
しっかりと継続して行うことができたとしても自身の健康管理にいつも以上に慎重にならなければなりません。例えばある程度継続して断食を行い体重も落ちて断食を切り上げたときに体は飢餓状態になっており少ない食料からでもより多くの栄養を取ろうとしています。その状態でいきなり通常の食事に戻してしまうとせっかく休ませていた胃腸や肝臓に大きな負担をかけるだけでなくいつも以上に飢餓状態の体が栄養を吸収してしまいあっという間に元通りになってしまいます。
人によっては元の体重以上に太ってしまい断食の効果を全く感じることができないなんてことも！これではせっかく頑張って空腹に耐えていたのにあまりにも報われないですよね。
一番怖いのが空腹状態に慣れてしまったことによる無理な継続です。ある程度体脂肪を分解してエネルギーにしていた体はいつしか筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまいますそうすると基礎代謝が下がってしまいより痩せにくい体となってしまいます。
人によっては良いタイミングで切り上げることをせず空腹状態が苦ではなくなってしまう人がいます。その場合に『もう少し継続してみよう』ということになり、体が悲鳴を上げていることに気が付かずに断食を延長してしまうなんてことがあります。もし誤った方法で長期間継続してしまったりすると重大な事故につながる可能性もあるので非常に危険です。
断食のリスクを最小限に出来る最新のファスティング
それではようやくここからが本題です。ファスティングと断食はいったいどのように違うのか？簡単に言うと酵素ドリンクや野菜ジュースなど栄養素が豊富なドリンクを摂取して体に必要な最低限の栄養素とエネルギーを取りながら断食を行う方法です。
これによって体内の腸内環境のバランスを整えながら安全に断食を行うことができます。ですので、栄養不足による体調不良などのリスクを減らすことができるのです。そしてファスティングはしっかりと栄養を取りながら行うことでリバウンドが起こるどころか正しいやり方で行ったファスティングの後はむしろかえって痩せやすい体質になっているのでキレイに痩せることが出来るようになります。
飢餓状態による必要以上な栄養の摂取をさせない！まさにコレがファスティングの真骨頂ですね！！ぜひ皆さんもファスティングで今までのリバウンドとの追いかけっこをやめて美ボディを目指していきましょう！！
まとめ
とある研究では定期的に断食やファスティングを行うことでその人の健康寿命を延ばすことができるという結果が出ています。それほどにデトックス効果を期待できるので無理のない範囲で行うことで病気のリスクを低減することができます。
人生100年時代に突入していく中で後半の人生がケガや病気で楽しめないなんて嫌ですよね。せっかくなら楽しく生きていきたいものです。ごく短期間の断食だけでも高い効果を発揮すると言われているのでぜひ皆さんも実践してみてくださいね。
この記事が少しでも皆様のお役に立てればと思います。
